男性备孕前有哪些事项要注意?南阳男科医院哪个好?

　　如果是这样，父亲有哪些健康的备孕方法?

　　◆ 管理压力

　　南阳男科医院指出，为了使精子健康成熟，脑垂体分泌的促卵泡激素(FSH)、促黄体激素(LH)和睾丸分泌的雄性激素睾酮发挥着重要作用。当暴露在严重的压力环境中时，催乳素激素会增加，这种激素会降低FSH、LH和雄性激素，从而导致不育。当压力增加时，引起紧张的交感神经变得活跃，收缩睾丸的血管，血容量减少。

　　◆ 睡眠是重要的

　　FSH、LH和睾酮，它们在精子形成中起重要作用，白天增加，晚上减少。如果昼夜交替，或长期睡眠不足，荷尔蒙分泌不畅，精子质量下降。重要的是要有规律的生活，白天活跃，晚上睡觉，并获得足够的睡眠。

　　◆ 保持适当的体重 体重增加时

　　，脂肪组织增加，增加的脂肪组织中男性荷尔蒙与女性荷尔蒙的比例增加。女性荷尔蒙的增加会对精子的产生产生不利影响，因此需要控制体重。避免垃圾食品和快餐，均衡饮食。

　　◆ 避免过度运动

　　适度运动会燃烧体内自由基，如果你肥胖，减少脂肪组织的数量，降低女性荷尔蒙的比例。但是，过度运动会导致活性氧过度分泌，从而降低精子功能。虽然有个体差异，但建议每周??做3-4次，每次1小时的有氧运动。

　　◆ 戒烟戒酒

　　吸烟会增加体内自由基，降低精子功能，破坏精子核DNA，导致不育。当肝功能因饮酒而下降时，会出现代谢问题，从而增加女性荷尔蒙雌激素，从而干扰精子发生。

　　◆ 保持睾丸温度低

　　睾丸内产生精子时，当精子通过附睾或输精管时，睾丸温度升高，对精子数量、活力和形状产生不利影响。应避免桑拿、jjimjilbangs 和频繁的半浴，以防止睾丸温度升高。避免穿紧身内衣裤，避免久坐或盘腿坐。建议保持低于体温1-2度。

　　◆ 摄取提高精子质量的营养素 补充维生素C、E、锌、叶酸、谷胱甘肽、硒、肉碱、精氨酸、辅酶Q10等营养素，可提高精子的多项指标。它有助于提高不明原因男性不育患者的妊娠率，并补充精子产生和分化过程中DNA合成所需的成分。它可以防止活性氧对精子造成的损害，并有助于改善精子功能。